Túrafelszerelés

Az alábbi lista hossza évszaktól, időjárástól, túravonaltól, hangulattól függően csökkenthető, vagy bővíthető:

Öltözet

Éjszakai hőmérséklet 0-15 °C 15 °C felett
Túracipő *** ***
Szandál ** **
Rövid ujjú póló ** ***
Ing *** **
Polárpulcsi *** **
(Túra)zokni *** ***
Alsónemű *** ***
Fürdőruha * *
Szélanorák ** *
Esőkabát * *
Sapka/kendő nap ellen *** ***
Bélelt kabát *** *

Hálócuccok

Éjszakai hőmérséklet 0-15 °C 15 °C felett
Hálózsák *** ***
Derékalj *** ***
Sátor ** *
Meleg hálóruha ** *

Étkezés

Éjszakai hőmérséklet 0-15 °C 15 °C felett
Víz *** ***
Kaja *** ***
Kávé * *
Pohár *** ***
Evőeszközök *** ***
Gázfőző ** **
Főzőedény (vagy findzsán) ** **
Gyufa ** **
Papír tűzgyujtásra * *
Üvegbontó * *
Konzervbontó * *
Mosószer, mosogatórongy * *

Higiénia, egészségügy

Éjszakai hőmérséklet 0-15 °C 15 °C felett
Nedves törlő ** *
Tisztálkodó eszközök (fogkefe, fogkrém, WC papír, zsebkendő) *** ***
Törülköző * *
Szájbalzsam ** **
Kullancsriasztó * *
Füldugó * *
Elsősegély csomag *** ***
Szappan * *
Naptej *** ***
Kézkrém * *
Szúnyogriasztó * *
Napszemüveg *** ***

Egyéb

Éjszakai hőmérséklet 0-15 °C 15 °C felett
Hátizsák ** **
Fejlámpa *** ***
Túrabot * *
Mobiltelefon ** **
Csipesz, biztosítótű, madzag * *
Övtáska * *
Svájcibicska ** **
Térkép *** ***
Fotó felszerelés ** **
Hangszer * *
Szemeteszacskók *** ***
Varrókészlet * *
Iratok *** ***
*** Nélküle nem indulunk el
** Jó ha van nálunk, nagy valószínűséggel szükség van rá
* Jól jöhet; túravonaltól; hangulattól függően

Egy kicsit bővebben…

  • Túracipő: Az ideális túracipő bőrből van, bordás gumitalpú, magas szárú és jól ápolt (az utolsó dolog hiánya miatt az enyém nem ideális). Ez utóbbi tisztítást, és impregnálást jelent. A magas szár véd a bokaficamtól, bokasüllyedéstől, kőtől, harmattól, valamint kígyó és skorpiómarástól. A talp speciális mintázata a csúszásokat előzi meg (sár, vizes kő és szikla, korhadt fa), de csak ha gumiból van. A műanyag talp balesetveszélyes, mert kizárólag száraz felületen tapad. A bőr egyszerre szellőzik és szigetel a nedvességtől. A jó túracipőn kevés a varrás, mert ezek a “gyenge pontok” szakadás és beázás esetén. A bakancs iciripicit legyen bő, mert ha passzos, és nyom, pár nap után bedagad a bokánk. Fontos még a túra előtt bejáratni, hogy ne ott kezdjen el törni.
    A bakancs főleg nehéz, köves, hegyi terepen nélkülözhetetlen.
  • Szandál (Teva): pihenőhelyeken jó váltócipőnek, kevésbé nehéz terepen gyalogolhatunk benne, meg fürdéskor papucsként is használhatjuk. Kicsi, könnyű és strapabíró. A hátizsákon kívülre kötve jól elvan.
  • Túrazokni: Legalkalmasabb a pamut, vagy gyapjú (nedvszívó, vastag, tartós) zokni. Legyen csúszásmentes, ne legyen benne varrás, ami nyomna, kényelmes, nyúzható. A hosszúszárú praktikusabb (karcolás, csalán…), ha szükséges, letűrhető. A “profik” kettőt viselnek: egy vékonyabb térdharisnyát és egy vastagabb rövidet a cipőre hajtva (így az apró kavicsok nem jutnak a lábbelinkbe). Hasznos, ha hosszabb pihenőkön (és esténként) megszárítjuk a zoknikat, lábunkat így nehezebben törik fel, a légfürdő pedig lábnak, sőt a bakancsnak sem árt.
  • Alsónemű: Fontos, hogy jól szívja a nedvességet, könnyen száradjon, hagyja szellőzni a bőrt és ne dörzsölje fel. Ezt csak a természetes (pamut) anyagok biztosítják.
  • Fürdőruha is szükséges lehet, bár lehet alsóneműben, vagy meztelenül is fürödni.
  • Túranadrág: lecipzározható szárú, amit hordhatunk hosszan, vagy bermudásan is, van jó sok zsebe, sok közülük UV-védős, könnyen száradó anyagból vannak, kényelmesek.
  • Ing: Egy hosszú ujjú ing minden túrán elkel, legjobb a flanel anyagú.
  • Polárpulcsi: legyen kicsi és könnyű, de meleg. A gyapjú a legmegfelelőbb, még nedvesen is tartja a testmeleget. Nem csak a téli túrák tartozéka!
  • Rövid ujjú póló: 1 hosszú ujjú póló, egy ujjatlan, nyári atléta (melegben felsőruházat, hidegben aláöltöző).
  • Szélanorák: ideális ruhadarab: nem tapad meg rajta a kullancs, véd a szemerkélő esőtől, a kellemetlen széltől, az alászoruló levegő jól hőszigetel, kicsi helyen elfér és könnyű is. Hátrányai: “zizeg”, gyúlékony, és nem szellőzik (verejtékezés).
  • Esőkabát: (nem orkándzseki, vagy esernyő!) Legyen vízhatlan (ezért sajnos hamar beleizzadunk), férjen alá a hátizsák, hogy annak tartalma se ázzon szét, és természetesen legyen kapucnija.
    Összehajtogatva ülőpárnaként jó a hűvös földre. Alkalmanként az esőkabátot egy nagy nylonzsák helyettesítheti.
  • Sapka/kendő nap ellen: nagy körbekarimájú, UV-védős, szellőzős vászonkalap. Nap ellen muszáj.
  • Meleg sapka: hideg időre és éjszakára
  • Hálóruha: Legcélszerűbb a szabadidő ruha, mellyel szükség esetén átázott felsőruházatunkat helyettesíthetjük.
  • Hálózsák: Fontos tulajdonsága a súlya (max 1000 grammos legyen, de jobb, ha kevesebb), összehajtott állapot-beli terjedelme (minél kisebb, annál jobb, barur), de legfontosabb a hőtartó képessége. Vásárláskor ezt kell megkérdezni. A “komfort érték” jelölése: pl. +4 C, ami azt jelenti, hogy ez érték fölött nem lesz gond a külső hőmérséklet. Mivel a hálózsák töltőanyaga (toll, műszál…) közötti levegő szigetel, így ajánlatos alvás előtt jól felrázni, használat után szellőztetni. Otthon ne tartsuk becsomagolva, összegyűrve. Lazán összehajtva vagy szekrényben lógatva tároljuk.
  • Derékalj: Feladata, hogy elszigetelje testünket a hideg (meleg) talajtól, és annak egyenetlenségétől, illetve a kövektől, szúrós kóróktól, hangyabolyoktól. A hőszigetelés levegő segítségével történik, vagy gumirétegek közé zárva (gumimatrac), vagy műanyaghabba (“isolier” vagy “polifoam”, laticel, ami habgumi). Szükséghelyzetben széna, avar, pokróc, barátnő/feleség, vagy ruhadarabok is pótolhatják.
  • Sátor: Legjobb a szabad ég alatt aludni, de ha szükség van sátorra, akkor érdemes tudnki a következőket. A jó sátor erős és könnyű anyagú, megfelelő méretű, gyorsan és egyedül is felverhető. Csak teljesen száraz sátrat szabad elcsomagolni, ill. amint lehet, ki kell szárítani esős időben történt sátorbontás után. A legjobb sátor is csak megfelelő helyen és jól felverve megbízható. A sátorhely kiválasztásához néhány szempont >>
  • Pohár: 2-3 decis könnyű füles fémbögre az igazi, mert szükség esetén ebben még főzőcskézni is lehet. Erős műanyag pohár is használható. Ezt használjuk tányérnak, csajkának is.
  • Evőeszközök: túrán bőven elég egy kanál és egy zsebkés (vagy svájcibicska).
  • Kaja: ne sok, de tápláló, és könnyű csomagolásban/pl nem üveg…
    Reggelinél fontos a meleg ital (tea, kakaó, tejes kávé, leves) fogyasztása. A “hideg” élelmiszerek közül tartalmas, kalóriadús (energiadús) élelmiszereket célszerű választani: lekvár, méz, mogyorókrém, száraz, füstölt húsáruk, sajt.
    Napközben fontos, hogy gyorsan “elégő” és ezáltal kalóriát biztosító nagy szénhidrát tartalmú élelmiszereket (csokoládé, szőlőcukor, mazsola, aszalt gyümölcs, keksz), illetve nagy energiatartalmú olajos magvakat (dió, mogyoró, pisztácia, napraforgómag…) is vigyünk magunkkal.
    Estére tartalmas, meleg étkezést biztosítsunk. Nagyon hangulatos a tábortűz melletti főzőcske. Egyszerű, de laktató, több növényi eredetű, tápláló (hüvelyesekből, szójából és burgonyából készült) “egytálételt” fogyasszunk. Ilyenek például: sárgaborsófőzelék kolbásszal, zöldborsófőzelék főtt tojással, lencsefőzelék virslivel, paprikás krumpli, tojásos lecsó, bableves füstölt hússal, rizses vagy tarhonyás hús, gulyásleves.
    Érdemes források közelében enni, szélvédett (esővédett) helyen, például barlangok bejáratánál, szép kilátóhelyeken, nyáron árnyékban, télen napsütötte helyen. Persze lakmározhatunk kiépített pihenőhelyeken is (esőház, asztalok, padok). Sátorban sosem étkezünk!
  • Víz (naponta fejenként 4-6 liter)
  • Kávé
  • Gázfőző
  • Főzőedény (vagy findzsán): kávé- teafőzésre és ételmelegítésre alkalmas, készletben kapható, egymásba helyezhető, könnyű, jól tisztítható alumínium edény/ek.
  • Gyufa
  • Papír tűzgyujtásra
  • Üvegbontó
  • Konzervbontó
  • Mosószer, mosogatórongy: Több napos túra esetén mosogatás is szükséges. Szivacs vagy rongy és zsíroldó mosogatószer. A vegyi anyagok helyett kiváló “súrolószerek” a pázsitfűfélék, a homok és iszap, nem védett szikes területeken a sziksó. Jó zsíroldó hatású a forró víz is. A findzsánról a kormot köveken is le lehet csiszolni (ajánlott, hogy a legközelebbi kávéforralásnál jobb legyen a hővezető képessége).
  • Nedves törlő (kis kiszerelésben a súly miatt)
  • Tisztálkodó eszközök: fogkefe, fogkrém, fésű, WC papír, zsebkendő, babakrém, elsősegély csomag, egyéni gyógyszerek…
  • Mosakodószappan, sampon szilárd tömb formában. Mert a flakonok sok helyet foglalnak, nehezek, és csak szappanos vizek. A tömbszappan praktikusabb az útra.
  • Törülköző: a mikroszálas nagyon kicsi és könnyű, jól szívja a nedvességet, hamar szárad.
  • Szájbalzsam: a széltől, a melegtől, az egésznapos mozgástól kiszárad a szánk, fontos annak ápolása.
  • Kullancsriasztó spray.
  • Térdszorító, erős fásli mindkét lábra: fájdalom-megelőző céllal is jó, mindig mindkét lábra, mert ha csak az egyiken van, a terhelés megborul, és attól a másik kezd majd el fájni.
  • Füldugó: hihetetlen, mennyi ember horkol a világon, és mindezt milyen közel teszik az ember füléhez. A viaszos füldugó azért jó, mert a formáját mi alakíthatjuk, gyurmázhatjuk.
  • Gyógyszerek közül fontos, hogy legyen nálunk tabletta a fájdalmak és gyulladások gyors enyhítésére, hasmenés ellen, lázcsillapító, vízhólyagra való tapasz, ízületi és izomfájdalmakra való krém, tű és fehér cérna (vízhólyagok leápolása). Vitaminok közül nagyon fontos a magnézium (pl. pezsgőtablettában, így egész nap iszogathatjuk a vizünkel), hogy az izmaink ne görcsöljenek be a megterheléstől.
  • Naptej: muszáj, mert a nap nagyon erős.
  • Kézkrém
  • Zsíros krém, szarvasfaggyúkrém, vazelin: minden reggel zoknifelvevés előtt a lábfejet jól bekenjük vele, így megmenekülünk a vízhólyagoktól és bőrkeményedésektől.
  • Szúnyogriasztó krém
  • Napszemüveg
  • Elsősegély csomag
  • Hátizsák: hátszellőzős, állítható hátpántmagasságú, kis önsúlyú, külön esővédő huzattal rendelkező. 30-40 literes elég. Egy egészséges ember saját testsúlyának egyötöd-egyhatodát kényelmesen elviszi. Ez megfelel egy hatvanöt kilós embernél 11-13 kilónak. Ezt a súlyt a turisták rendesen el is érik – sőt! Pakolásnál érdemes odafigyelni még a grammokra is. Minden cuccból a legkönnyebb, legkisebb, legkevesebbet válasszuk! A zsák nőknél kb. 10-12 kiló között, férfiaknál 14-16 kiló között szokott lenni (napi élelmiszerekkel, folyadékkal együtt). Többször mentem túrára 18 kilós hátizsákkal! Egyáltalán nem éreztem magam rosszul; sőt egyenesen élveztem, különösen, amikor letehettem!
  • Fejlámpa (és csereelemek): sokszor kell sötétben pakolnunk a hátizsákba, vagy éjszaka kitalálnunk a WC-re, vagy hajnalban, a vaksötétben útjelző jelet keresni az úton. Azért fejlámpa, hogy a két kezünk szabad maradhasson pakolni, bográcsban ételt keverni, kapaszkodni, vagy a botot fogni. Olyan fejlámpát érdemes használni, amelyik vörös fénnyel is világít, egyrészt hogy ne vakítsa el a túratársakat, másrészt hogy az elem sokkal tovább tartson.
  • Túrabot: Egyesek szerint nélkülözhetetlen, mások nevetségesnek tartják. Szerintem segítség lehet a lábnak, leveszi a terhelés jó részét a térdről. Bár az út mellett is találhatunk botokat, de a teleszkópos túrabot jobb, mert egyforma a két bot, ezért egyforma lesz a terhelés a két lábunkon, és a bot magassága állítható. Szükséges lehet dühös kutyák ellen (lehet, hogy éppen a bot ingerli őket?), és patakon való átkeléskor (hogy biztosan beleessünk). Ha kapaszkodni kell, csak zavar, a sziklát, vagy a fát fogjuk inkább. Lefelé ereszkedéskor sok terhet vehet le a lábunkról.
  • Mobiltelefon (mindig másé van bekapcsolva, hogy tovább tartson az aksi)
  • Csipesz, biztosítótű, madzag. Néha ruhát is kell mosni, ilyenkor a csipesz jó a teregetéshez, vagy ha nem száradt meg a ruhánk, és másnap a hátizsákunkra teregetünk. A biztosítótű akkor jó, ha a zsákra teregetünk, és biztosra akarunk menni, hogy nem hagyjuk el a kitett ruhát. A madzag akkor kell, ha a pihenőhelyen nincs fa, vagy egyéb hely teregetni, ilyenkor feszítsünk ki szárítókötelet.
  • Övtáska: hogy a fényképezőgép, ivóvíz, pénz, esetleg bankkártya stb. mindig kéznél legyen.
  • Svájcibicska
  • Térkép
  • Fotó felszerelés
  • Hangszer: szájharmonika, furulya, gitár… Zongorát ne vigyünk magunkkal.
  • Szemeteszacskók: Szemétnek, szennyes ruhának, kagylóknak, kavicsoknak, egyéb csecsebecséknek.
  • Varrókészlet ruhák, sátor és hátizsák javítására: cérna, tű, olló, gyűszű, drót, csat, spárga, foltanyag, ragasztó, szigetelőanyag, fogó, biztosítótű, hajgumi.
  • Iratok: személyi igazolvány, jogosítvány, készpénz, hitelkártya, egészségügyi kártya, toll, papír, jegyzetfüzet.

 

Ez a bejegyzés más nyelven is olvasható: angol, héber